डोमेन्स
सिर्फ 40 मिनट की ब्रिस्क एक्सरसाइज कैंसर समेत कई बीमारियों से बचा सकती है।
कैंसर से होने वाली 25 से 30 लोगों की मौत के लिए तंबाकू जिम्मेदार है।
5 जीवनशैली में बदलाव से कैंसर का खतरा कम:वीडियो के अनुसार 2020 में एक करोड़ लोगों की मौत कैंसर के कारण हुई है। आंकड़ों के अनुसार हर 6 में से एक मौत का कैंसर होता है। इनमें से सबसे ज्यादा संख्या ब्रेस्ट कैंसर से मरने वालों की होती है। उसके बाद लंग्स कैंसर से सबसे ज्यादा लोगों की मौत होती है। भारत में भी कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। इंडिया अगेंस्ट कैंसर के आंकड़ों के मुताबिक भारत में 27 लाख लोग कैंसर का इलाज कर रहे हैं। 2020 में करीब 8.5 लाख लोगों की मौत कैंसर से संबंधित बीमारियों के कारण हुई है।
कैंसर चाहे किसी भी प्रकार का क्यों न हो। बहुत हद तक इसके लिए हमारी जीवनशैली जिम्मेदार होती है। 25 से 30 प्रतिशत कैंसर के लिए सिगरेट, शराब, तंबाकू, गुटखा आदि मुख्य रूप से जिम्मेदार होते हैं। इंडियन एक्सप्रेस की खबर में राजीव गांधी कैंसर संस्थान के सदस्य डॉ लीना दधवाल बताते हैं कि अगर शुरू से ही लाइफस्टाइल में बदलाव करें तो बहुत हद तक हम कैंसर के जोखिम से बचत कर सकते हैं।
कैंसर से बचने के लिए करें ये 5 बदलाव
1. रोजाना एक्सरसाइज-भारतीय एक्सप्रेस में छपी खबर के मुताबिक डॉ लीना दधवाल बताते हैं कि अगर हम रेगुलर फिजिकल एक्सरसाइज करते हैं तो कैंसर का जोखिम बहुत हद तक कम हो जाता है। कई अटकलों में यह साबित हो गया है कि एक्सरसाइज से कोलोन, ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बताया जाता है। एक्सरसाइज ऑवरऑल हेल्थ को प्रोग्राम करती है। पेड़ लीना के अनुसार प्रतिदिन 40 मिनट की ब्रिस्क एक्सरसाइज कैंसर सहित कई बीमारियों से बचा सकती है।
2. हेल्दी डाइट-कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। हेल्दी डाइट का मतलब है कि ऐसी डाइट में जो शामिल होते हैं उनमें ज्यादा गलतियां नहीं होती हैं। मसलन मौसमी हरे, टमाटर के दाने, अंकुरित, फूलगोभी आदि कैंसर के जोखिम को कम करता है। वहीं रेड मीट, बताए गए फूड का जोखिम कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है।
3. तंबाकू का परित्याग-आंकड़ों के अनुसार कैंसर से होने वाले 25 से 30 प्रतिशत मरने वालों के लिए तंबाकू जिम्मेदार होता है। इनमें से 85 प्रतिशत सिगरेट पीने वाले मरीज हैं। इसलिए किसी को भी तंबाकू का किसी भी रूप में सेवन नहीं करना चाहिए।
4. शोध का परित्याग- ज्यादा शराब का सेवन कोलोन, लिवर और ब्रेस्ट कैंसर के लिए सबसे ज्यादा जिम्मेदार है। एक अध्ययन के अनुसार महिलाओं को 30 एमएल और पुरुषों को 60 एमएल से ज्यादा शराब का सेवन नुकसानदेह है। हालांकि इसमें अभी और शोध की आवश्यकता है। इसलिए शराब का सेवन भी छोड़ दें।
5. धूप से बचाव-धूप हमारे लिए बहुत जरूरी है लेकिन ज्यादा धूप में त्वचा का कैंसर हो सकता है। डॉ लीना कहती हैं कि यदि आपको अधिक देर तक धूप में रहना है तो सनस्क्रीन लोशन का उपयोग अवश्य करें।
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टैग: कैंसर, स्वास्थ्य, स्वास्थ्य सुझाव, जीवन शैली
पहले प्रकाशित : 14 फरवरी, 2023, 16:07 IST