डोमेन्स
काम के बीच में भरपूर पानी पीकर आप खुद को ज़िंदा और एनर्जेटिक रख सकते हैं।
हर 20 मिनट चलने के बाद आप थकान और बैक पेन की तकलीफ से भी बच सकते हैं।
कामकाजी महिलाओं के लिए स्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँ: रोजमर्रा की बिजी लाइफस्टाइल में ज्यादातर महिलाएं अपने लिए समय नहीं पाती हैं। विशेष रूप से कामकाजी महिलाओं के लिए घर और ऑफिस को संभालना काफी मुश्किल काम होता है। हालांकि काम करने वाला वुमन अगर चाहे तो कुछ आसान तरीकों की मदद से ना सिर्फ घर और बाहरी मानकों के बीच अपना विशेष ख्याल रख सकता है बल्कि खुद को फिट और हेल्दी भी बना सकता है।
घर और ऑफिस का काम करते समय महिलाएं हमेशा अपनी दुनिया को देखती हैं। इसके चलते आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए हम आपसे शेयर करने जा रहे हैं वर्किंग वुमन के लिए कुछ आसान हेल्थ केयर टिप्स, जिन्हें फॉलो करके आप हेल्दी लाइफस्टाइल को पूरा आनंद ले सकते हैं।
हैवी नाश्ता करें
काम में बिज़ी होने की वजह से कई बार कामकाजी महिला को खाने का समय नहीं मिल पाता है। ऐसे में आप सुबह का नाश्ता कर सकते हैं। इससे ना सिर्फ आपका पेट भरा रहेगा बल्कि काम के दौरान आपको भूख का भी कम अंसारा होगा और आप काम पर पूरा फोकस कर पाएंगे।
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हेल्दी डाइट लें
काम करने वाला इंसान बार-बार भूख लगने पर जंक फूड या तला-भुना खाकर पेट भर लेता है। इससे आपके शरीर में पोषण की कमी होने लगती है और आप भी बीमार पड़ सकते हैं। इसलिए हमेशा घर का खाना खाने पर जोर दें। इसी डाइट में दही, मौसमी फलों और हरियाली जैसे पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का जादू करें। जिससे आप फिट और स्वस्थ रहेंगे।
सम्भावित पानी पियें
कामकाजी वुमन अक्सर काम में उलझकर समय पर पानी की चौकी भी भूल जाते हैं। इससे आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं। इसलिए काम के दौरान बीच-बीच में पानी जरूर पीता है। उसी दिन 8-10 टम्बलर पानी पीकर आप खुद को फ्रीज और एनर्जेटिक रख सकते हैं।
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तनाव मुक्त रहना
घर और ऑफिस का काम करने के चक्कर में कई बार महिलाएं स्ट्रैस लेने लगती हैं। इससे ना सिर्फ आपका मूड खराब हो जाता है बल्कि काम में भी पूरी तरह से मन नहीं लग पाता है। इसलिए काम के बीच में खुद को खुश रखने की कोशिश करें। जिससे आप तनाव मुक्त रहेंगे।
रिलेक्सिंग थेरेपी ट्राई करें
कामकाजी महिला को काम के दौरान अक्सर थकान महसूस होने लगती है। ऐसे में आप काम से 20 अंक का ब्रेक लेकर आंखों को रिलैक्स कर सकते हैं। साथ ही हर 20 मिनट बाद चलने से आपको बैक पेन की तकलीफ से भी बचा जा सकता है।
(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारियां और पुरानी विरासत पर हैं। हिंदी न्यूज 18 पर आधारित इसकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)
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पहले प्रकाशित : 21 फरवरी, 2023, 08:26 IST