हाल ही में मेरी पत्नी की अपनी एक सहेली के यहाँ जाने का क्या हुआ। वहां से लौटने के बाद उन्होंने बताया कि उनकी बेटी को माहवारी से पहले आइसक्रीम, चॉकलेट, पिज्जा, कड़वा आदि खाने का मन करता है और वह अपनी इस इच्छा को पूरा करता है। हालाँकि उसकी माँ ने उसे बहुत समझाया कि यह ठीक नहीं है लेकिन लड़की को ऐसा नहीं माना जाता है।
यह एक सामान्य लक्षण है, जो महिलाओं में हर अवस्था में पाया जाता है। यह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) यह एक सामान्य लक्षण है जिसे आप कर सकते हैं; लेकिन क्या आपने कभी डिकोड करने की कोशिश की है कि ऐसा क्यों होता है? मासिक धर्म या मासिक चक्र हर महीने शरीर के अंदर दिखने वाले वयस्कों का परिणाम होता है। कहा जाता है कि पीरियड्स का संबंध बहुत ही क्रेविंग से होता है और मासिक धर्म वाली महिलाएं ब्लीडिंग वाले दिन से पहले आइसक्रीम, चॉकलेट, पिज्जा, आदि खाने लगती हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि महिलाओं को उनके पीरियड्स से पहले प्रोजेस्टेरोन, हार्मोन में वृद्धि का अनुभव होता है। लेकिन इसके साथ बहुत कुछ है। महिला चिकित्सा मानदंड का कहना है कि प्रोजेस्टेरोन एक हार्मोन है जिसके द्वारा कार्य करने के लिए अधिक ग्लूकोज की आवश्यकता होती है – यही कारण है कि उस वर्ष के दौरान कई महिलाओं काब्र्स और जंक फूड के लिए लाती हैं। अधिक प्रोजेस्टेरोन बनाने के लिए मैग्नीशियम की भी आवश्यकता होती है, जो यह भी बताता है कि हम चॉकलेट क्यों चाहते हैं।
नूर्जा फ्रेडरिक इस बारे में कहता है कि, पीरियड्स या हर महीने गर्भाशय में हेजिंग दो हार्मोन, ब्राजील और प्रोजेस्टेरोन के कामकाज के परिणाम होते हैं। वे गर्भाशय की परत को बनाए रखने और छोड़ने के लिए जिम्मेदार हैं। पीएमएस – एक महिला आम तौर पर अपनी अवधि से एक या दो सप्ताह पहले अनुभव करती है, श्रेणीबद्ध दावा (एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में परिवर्तन) के कारण होता है जहां शरीर के मूड, भावनाओं, व्यवहार और परिवर्तन से पता चलता है। चीनी और जंक के लिए क्रेविंग को अटैच करता है।
हालांकि, महिलाओं का यह भी कहना है कि शरीर में कुछ विटामिन, खनिज और विटामिन की कमी भी इस तरह की क्रेविंग का कारण बन सकती है। एस्ट्रोजेन स्पाइक को अधिक काब्र्स के लिए उत्तोलन होता है और प्रोजेस्टेरोन चीनी और चॉकलेट के लिए क्रेविंग होती है क्योंकि इसे बेहतर तरीके से काम करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। मासिक धर्म से पहले के लक्षणों के रूप में कहने वाले ये क्रेविंग, मासिक धर्म शुरू होने के बाद अच्छे हो जाते हैं और कुछ दिनों बाद गायब हो जाते हैं।
चढ़ाए गए हार्मोन चीनी और कब्रों की मांग करते हैं, लेकिन मिठाई और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन स्वस्थ नहीं है। पीएमएस के बंद और जंक फूड के दौरान केवल अस्थायी रूप से भूख को शांत करने में मदद मिलेगी, लेकिन लंबी अवधि में यह अस्वास्थ्यकर है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शरीर में कोई तेजी से परिवर्तन नहीं दिखाते हैं, लेकिन हड्डियों के कमजोर होने, खराब आंत्र प्रतिक्रियाओं, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जन्म दे सकते हैं। यह मधुमेह, मोटापा और हृदय संबंधी बीमारियों जैसी पुरानी बीमारियों के लिए भी द्वार खोल सकता है।
चिकित्सा विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि माहवारी से एक सप्ताह पहले अधिक व्यायाम न करें क्योंकि यह कोर्टिसोल स्पाइक होता है, जो वास्तव में आपके लक्षण और यहां तक कि क्रेविंग को भी खराब करता है। इन लोगों का कहना है कि प्रसंस्कृत चीनी के बजाय वन और चीनी के अन्य प्राकृतिक रूपों का सेवन करना चाहिए।
पके और तय को घर पर बने कच्चे, भुने हुए मखानों या भेल के साथ बदला जा सकता है। आइसक्रीम और केक, जिन्हें सबसे अधिक संबंधित माना जाता है, को ग्रीक योगर्ट के विभिन्न स्वादों के साथ इसमें सूखे मेवों के साथ बदला जा सकता है।
प्रलेख में दी गई सूचनाओं को लेकर हम यह दावा नहीं करते कि यह पूर्णतया सत्य एवं नाम हैं। इन्हें बच्चों से संबंधित क्षेत्रों के विशेषज्ञों की सलाह अवश्य लें।
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वेब शीर्षक-मासिक धर्म से पहले आइसक्रीम, चॉकलेट, चिप्स, पिज्जा खाने की इच्छा क्यों होती है