माहवारी को लेकर कई चीजें सामने आती रहती हैं। महिलाओं में माहवारी से पहले अलग-अलग तरह के संकेत देखने को मिलते हैं। इन पूरी तरह से मिजाज में बदलाव अर्थात् घबराहट आना, पेट में ऐंठन आना, माहवारी की तारीख से एक-दो दिन पहले पेट दर्द होना यह मासिक धर्म के सामान्य लक्षण हैं। इसके अतिरिक्त कई महिलाओं को माहवारी से पहले गैस और पेट में सूजन की आवश्यकता होती है। इसका अतिरिक्त एक और संकेत जिसे महिलाएं कभी गम्भीरता से नहीं लेती हैं वह माहवारी से पहले लूज मोशन दस्तों का होना है। ज्यादातर महिलाओं को इस बात की जानकारी नहीं होती कि असली माहवारी से पहले उन्हें लूज मोशन क्यों हुआ। लूज मोशन के दौरान लूज मोशन होने के क्या कारण होते हैं? विशिष्ट कारण अभी तक स्थापित नहीं किए गए हैं, लेकिन कुछ ऐसी स्थितियाँ होती हैं जिनके कारण यह होता है। आज हम आपके खास खबर डॉट कॉम की लेख को इसी बात की जानकारी दी जा रही है।
1. हार्मोन में चक्रीय परिवर्तन
मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोन के स्तर में परिवर्तन होता है और कुछ महिलाएं इनमें से अधिक से अधिक प्रति संवेदनशील होती हैं, जिसके लक्षण हो सकते हैं।
2. मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन
आपके रक्त में न्यूरोट्रांसमीटर जैसे डॉकिट और जीबीए जैसे विभिन्न रासायनिक पदार्थों के स्तर में हटा दिए जाते हैं- दावा भी इन लक्षणों को शटर कर सकते हैं।
3. प्रोस्टाग्लैंडिंस
ये वो रासायनिक पदार्थ होते हैं जो रक्त में रिलीज होने से पहले ठीक हो जाते हैं। वे सर्किट में बनने के कारण होते हैं जो दस्त सहित विभिन्न प्रकार के राइटइंटेस्टाइनल लक्षण पैदा कर सकते हैं।
4. अवक्रमण और चिंता
जिन महिलाओं को अवसाद या चिंता विकार होता है, वे इन लक्षणों को अधिक बार जीतती हैं, हालांकि इसके पीछे का सही कारण ज्ञात नहीं है।
इसकी रोकथाम कैसे की जा सकती है?
जीवन में बदलाव शामिल करें
1. आहार संशोधन
पेट फूलने और पेट के रहने की कम मात्रा में कम करने के लिए, अधिक बार भोजन करें। द्रव प्रतिधारण को कम करने के लिए नमक और जमा होने वाले पदार्थों को सीमित करें। जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे फल, विभिन्न और पौधे चुनें। कैल्शियम युक्त आहार लें। अगर दायरे के उत्पादों को असुरक्षित नहीं किया जा सकता है तो कैल्शियम की खुराक ली जा सकती है। कैफीन और शराब से दूर रहें।
2. नियमित व्यायाम करें
सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम जैसे तेज चलना, तैरना करने की कोशिश करें।
3. स्ट्रेस बस्टर
स्वस्थ नींद की वजह से जुड़ाव से संबंधित लक्षण कम करने में काफी मदद करते हैं। व्यक्तिगत वर्ष के आधार पर ध्यान और योग। अन्य लोगों से बात करें जो समान रूप से सामना कर रहे हैं।
इसके अतिरिक्त इन बातों का भी ध्यान रखें
1. दस्त से तरल पदार्थों के नुकसान के लिए बहुत सारे द्रव पदार्थ पिएं।
2. फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे केला, सेब और ओट्स का सेवन करें।
3. दही, दही जैसे प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स का जादू करें।
4. कुछ दिनों तक विशेष व्यंजनों से दूर रहें।
यदि लक्षण गंभीर हैं और जीवन में बदलाव के बाद भी जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हो रही है, तो आपके डॉक्टर से मिलें क्योंकि ये घुसपैठ के दौरान स्थिति के कारण हो सकते हैं जो पीरियड्स के दौरान बिगड़ जाते हैं। डॉक्टर के कहने पर ही दवा लें। मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां, एनएसएआईडी जिनमें इबुप्रोफेन, एंटीडिप्रेसेंट शामिल हैं, कुछ दवाएं हैं जो लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
हालांकि, पीरियड्स से पहले ब्लोटिंग, गैस और लूज मोशन जैसे लक्षण आम हैं, लेकिन उन्हें अनजान नहीं होना चाहिए। ये कई बार अन्य परिस्थितियों के रूप में सामने आ सकते हैं जिनमें से प्रभावी तरीके से दूर किया जा सकता है।
प्रलेख में दी गई सूचनाओं को लेकर हम यह दावा नहीं करते कि यह पूर्णतया सत्य एवं नाम हैं। इन्हें बच्चों से संबंधित क्षेत्रों के विशेषज्ञों की सलाह अवश्य लें।
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