डोमेन्स
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर रक्त की चिपचिपाहट में जम जाता है और रक्त प्रवाह प्रभावित होता है।
साड़ी का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है।
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सबसे अच्छे फल: कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं. डाइटिंग में जरूरी बदलाव करना चाहिए। हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से इन दिनों हर उम्र के लोग जूझ रहे हैं। शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल होता है। एक खराब कोलेस्ट्रॉल, जिसे डीजेएल (LDL) कहा जाता है। दूसरा गुड कोलेस्ट्रॉल, जिसे एचडीएल (एचडीएल) कहा जाता है। जब शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो यह रक्त की तश्तरी में जम जाता है और हार्ट अटैक व अटैक की वजह बन जाता है। अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का संकेत होता है। गुड कोलेस्ट्रॉल बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है और हार्ट अटैक का खतरा कम करता है। आम तौर पर लोगों का जुड़ाव तेजी से बढ़ता है, जो खतरनाक होता है।
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव करने और शारीरिक गतिविधियों को करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा खान-पान का कोलेस्ट्रॉल स्तर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि कुछ सावन का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। ये फलों को बाजार में आसानी से मिल जाते हैं और शरीर में पहुंचकर बीमारियों से बचाव करते हैं। साथ ही कई गंभीर बीमारियों से राहत भी दिलाते हैं।
ये 4 फल हैं बैड कोलेस्ट्रॉल के दुश्मन
सेब (सेब) – रोज़ सेब खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल के रोगियों को काफी हद तक राहत मिल सकती है। सेब में सॉलूबल फाइबर पेक्टिन पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है। सेब के पोषक तत्व स्वास्थ्य को कई फायदे बताते हैं और पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं।
स्ट्रॉबेरी (Strawberry) – बेरीज़ का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। स्ट्रॉबेरी के अलावा और ब्लूबेरी से भी बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है। इसमें फाइबर की भी काफी मात्रा होती है, जिससे शरीर को कई फायदे होते हैं।
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केला (केला) – केला में मौजूद फाइबर और पोटैशियम कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर के स्तर को कम कर सकते हैं। केला को विशेष रूप से घुलनशील फाइबर के अच्छे स्रोत के रूप में जाना जाता है। यह मुक्त प्रणाली को मजबूत करके शरीर की बीमारियों से पूर्ति करता है।
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एवोकैडो (एवोकाडोस) – एवोकाडो ओलिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो ब्लड फ्लो में आने वाले खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है। एवोकैडो के जूस, सैंडविच, बड़े, और कई अन्य तरीकों से इसे बनाया जा सकता है।
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पहले प्रकाशित : 22 फरवरी, 2023, 12:22 IST