कौन कहता है कि आपको अपना दैनिक कसरत करने के लिए फैंसी जिम हिट करने की ज़रूरत है? अभिनेत्री, फिटनेस उत्साही और व्यावहारिक मां सोहा अली खान की स्वस्थ शरीर के लिए लगन और समर्पण यह सब बहुत अच्छी तरह साबित करते हैं! हाउस प्रॉप्स और फिटनेस उपकरणों का उनका दिलचस्प उपयोग हर उस आलसी व्यक्ति के लिए एक सबक और प्रेरणा है, जिसके पास जिम न जाने के कई बहाने हैं!
फिटनेस के साथ जीवन बदलने वाली कोशिश करने वाली सोहा का मानना है, “पालन-पोषण में परेशानी हो सकती है, लेकिन इसे अपने वर्कआउट के रास्ते में न आने दें।”
उनके ट्रेनर महेश घाणेकर सुनिश्चित करते हैं सोहा हर सत्र में अपनी सीमाओं को बढ़ाने के लिए रचनात्मक और दिलचस्प अभ्यासों की एक श्रृंखला है।
सोहा अली खान का वर्कआउट सेशन प्रेरणादायक है
अपने उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के साथ मिडवीक ब्लूज़ और वीकेंड पिंक्स को पछाड़ते हुए, सोहा हमेशा पसीने के सत्र को निचोड़ने के लिए समय निकालती हैं। जहां हम में से कई लोग अपने वर्कआउट सेशन से दूर रहने के बहाने ढूंढ़ते हैं, वहीं सोहा अपने घर में रोजाना की दिनचर्या को मजेदार और दिलचस्प बनाने के लिए अपने घरेलू सामानों का भरपूर इस्तेमाल करती हैं।
अत्यधिक ध्यान और उत्साह के साथ, बिंदास माँ ट्रैक पर वापस आने और अपने शरीर के नियंत्रण में रहने में विश्वास करती है। जैसे ही वह इंस्टाग्राम पर अपनी फिटनेस डायरी साझा करते हैं, हमें हर हफ्ते ऊर्जा मिलती है।
सोहा अली खान हर किसी के लिए फिटनेस गोल सेट करती हैं
आइए एक नजर डालते हैं उन प्रॉप्स पर जो सोहा अली खान अपने डेली वर्कआउट रिजीम में फन और यूनिकनेस की चिंगारी जोड़ने के लिए इस्तेमाल करती हैं।
1. एक गेंद और एक दीवार
“एक गेंद और एक दीवार आपको चाहिए”, अपने एक इंस्टाग्राम कैप्शन में फिटनेस कट्टरपंथी कहते हैं। विभिन्न वीडियो में, वह अपने फिटनेस गेम को बढ़ाने के लिए फुटबॉल का उपयोग करती नजर आ रही हैं। अपने एक वीडियो में वह झुकी हुई पोजीशन में दीवार के सहारे उलटी खड़ी नजर आ रही थीं, जिससे वह बॉल के सहारे अपने स्मार्ट वर्कआउट मूव्स करवा रही थीं।
2. अपने सभी ब्लॉकों को एक लकड़ी की छड़ से हटा दें
“इस सप्ताह काम करने से पहले (लगभग) सभी ब्लॉक हटा दें।” यह आपके सभी मानसिक अवरोधों को दूर करने और अपने कसरत में सही संतुलन बनाने के लिए अपने लकड़ी के ब्लॉकों का अधिकतम उपयोग करने का समय है। अपनी अधिकांश रीलों में, सोहा अली खान को संयोजन में लकड़ी के ब्लॉक का उपयोग करते हुए देखा जाता है उसके कोर वर्कआउट को मजबूत करें. लकड़ी की छड़ के साथ काम करते हुए लकड़ी के ब्लॉक के एक जोड़े पर संतुलन बनाते हुए, सोहा हर दिन नो पेन, नो गेन मंत्र से चिपकी रहती है।
उसके एक कैप्शन में लिखा है, “थॉर के दिन चलो कोर को सामने लाएं”।
3. टेनिस बॉल को पंच करें
यहां तक कि एक टेनिस बॉल जितनी छोटी चीज भी सोहा अली खान के काम की है। उनके एक वीडियो में, हम सोहा को को-ऑड वर्कआउट पोशाक में और एक पीले रंग की टेनिस बॉल को रस्सी की मदद से लटकाते हुए देख सकते हैं। तो, अगली बार जब आपको कोई अतिरिक्त टेनिस बॉल मिले, तो आपको पता होगा कि इसका सर्वोत्तम उपयोग कैसे करना है।
4. टिशू पेपर के साथ प्लैंक
नॉर्मल प्लैंक तो कल की बात है जब आप इसे टिश्यू पेपर से सजा सकते हैं। एक अन्य वीडियो में, हम सोहा को प्लैंक परफॉर्म करते हुए देखते हैं लेकिन एक ट्विस्ट के साथ। वह अपने कोर वर्कआउट को मज़ेदार लेकिन विचित्र तरीके से करने के लिए टिशू पेपर का उपयोग करती है। वह अपने शरीर को अपनी हथेलियों पर संतुलित करती है और अपनी हथेलियों के नीचे टिश्यू पेपर का उपयोग करके तख्तों के साथ एक गोलाकार हाथ गति शामिल करती है।
सोहा ने अपने इंस्टाग्राम कैप्शन में जोड़ा, “सामान्य तख्ते? जी नहीं, धन्यवाद! #coreworkout एक ट्विस्ट के साथ”।
अगली बार जब आपको घर पर कसरत करने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता हो, तो आप जानते हैं कि मदद के लिए किसकी ओर मुड़ना है!