साबुत अनाज, फल, फलियां, बादाम, मूंगफली, 5 खाद्य पदार्थ कब्ज से तुरंत राहत दिलाते हैं कब्ज़ को दूर करने का तारिक, कब्ज को जल्दी दूर करने के प्राकृतिक तरीके

कब्ज से बचने के उपाय : कॉन्स्टिपेशन एक मेडिकल टर्म है जिसमें होती है पेट की धीमी हो जाती है देर से करने में परेशानी होती है। हालांकि हर इंसान के पेट में अलग-अलग तरह का अधिकार होता है लेकिन एक हफ्ते में अगर तीन बार से कम रुकावट पास हो जाती है तो यह कब्ज है। कॉन्स्टिपेशन में व्यक्ति बहुत बेचैन रहता है और उसके चेहरे पर खींझ आने लगती है। इससे व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है। समय रहते यदि कब्ज या कब्ज का इलाज नहीं किया गया तो इसका शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है और सामान्य कब्ज पुरानी कब्ज में बदल जाता है। पुरानी कब्ज के कारण मलद्वार की त्वचा फट सकती है, जिससे एनल फिशर हो सकता है। इसके अलावा कोलोन भी ब्लॉक हो सकता है। इन सभी मैक्रों का हल यह है कि कॉन्स्टिपेशन हो ही नहीं सकता और अगर हो तो उसका तुरंत निदान किया जाना चाहिए। हमारे आस-पास ही कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो दिन में कब्ज को आसानी से दूर कर सकते हैं।

कब्ज में कब्ज हो जाता है। कब्ज के कारण पेट में दर्द भी लगता है। पेट हमेशा भरा रहता है। कब्ज के कारण भूख भी नहीं लगती। इससे पेट में सूजन भी हो सकती है। आजकल की डाइटिंग आदत मुख्य रूप से इसके लिए जिम्मेदार है। कम सलाद खाना, कम फ्रूट खाना, सॉकेट फूड ज्यादा खाना, पानी कम लाइन, ये सब गलत आदतें कब्ज या कॉन्स्टिप कोशन देखते हैं। इसलिए आप अपने विशेषज्ञों में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल कर कॉन्स्टिपेशन की समस्या से हमेशा के लिए बचा सकते हैं।

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कॉन्स्टिपेशन दूर करेंगे ये 5 फूड

1. अलसी का तेल–मेडिकलन्यूज टुडे के अनुसार जैतून का तेल और अलसी की तेल की आंत की गतिविधियों को तेज करने के लिए बहुत ही जोखिम भरा है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं जो डाइजेशन को मजबूत करता है और पेट की गतिविधियों को सक्रिय करता है।

2. सब्जी और फलियां-कब्ज है तो ग्रीन रेडियरी लुक का ज्यादा जादू। इसमें भी फलीदार अधिक लाभ देते हैं। ये समयबद्धता की सामग्री को समझती हैं जिससे अगले दिन फ्रैंक समयल पास होगा और कॉन्स्टिपेशन से मुक्ति मिलेगी।

3. दालें-बींस और मसूर की दाल कॉन्स्टिपेशन को दूर करने के लिए रामबाण है। दाल में पोटैशियम, फॉलेट, जिंक और विटामिन बी 6 भी पाया जाता है जो पेट की गतिविधियों को सक्रिय करने के लिए जरूरी है।

4. फल-ज्यादा रेशेदार वाले फल कब्ज को वातने के लिए रामबाण साबित हो सकते हैं। इसलिए कॉन्स्टिपेशन होने पर बढ़िया फल। जंगल में मौजूद सैल्यूबल फाइबर की गतिविधियां तेज होती हैं जिससे पेट साफ होता है।

5. पानी-कब्ज होने की सबसे बड़ी वजह पानी की कमी है। पानी कम पीने वाले लोगों को अक्सर कॉन्स्टिपेशन की समस्या रहती है। इसलिए आज पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। अगर कब्ज है तो गर्म पानी भी आने वाला है। पानी के अलावा सूप, जूस जैसे पदार्थ पदार्थों के सेवन से भी बने रहेंगे। इसके साथ ही नींबू के साथ काला नमक, गर्म दूध और घी, अदरक की चाय, त्रिफला को भी कॉन्स्टिपेशन के लिए आज तक इस्तेमाल किया जा सकता है। वहीं योग भी कब्ज को उम्दा करने का बेहतरीन तरीका है।

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