सर्दियों के मौसम की चिंताओं में रूखी और बेजान त्वचा शामिल है, लेकिन हम अक्सर उचित जलयोजन की आवश्यकता को अनदेखा कर देते हैं। कम तापमान के कारण हम सर्दियों के दौरान पर्याप्त पानी नहीं पी पाते हैं और परिणामस्वरूप हम निर्जलित हो जाते हैं। निर्जलीकरण चयापचय, सुस्ती, सिरदर्द और थकान में कमी ला सकता है। इसलिए पूरे दिन पानी पीना जरूरी है। हालांकि, अगर हड्डियों को ठंडक महसूस होने पर एक बड़ा गिलास पानी पीने में परेशानी हो रही है, तो आप हाइड्रेटेड रहने के लिए इन स्वस्थ पेय को आजमा सकते हैं।
सर्दियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए हेल्दी ड्रिंक्स
यहां 5 पेय हैं जिन्हें आप सर्दियों के महीनों में आसानी से हाइड्रेटेड रख सकते हैं।
1. हर्बल चाय
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हर्बल चाय हाइड्रेशन के लिए बहुत अच्छी होती है और इसे स्वस्थ पेय में गिना जाता है। हर्बल चाय, अपने नाम के बावजूद, तकनीकी रूप से चाय नहीं है, क्योंकि इसमें आमतौर पर चाय के पौधों की पत्तियों या पत्ती की कलियों की कमी होती है। Tisanes, जो पानी में सूखे मेवे, फूल, मसाले या जड़ी-बूटियों का मिश्रण या अर्क है, हर्बल चाय का आधार है। यह दिखाया गया है कि टिसेन के चिकित्सीय लाभ हैं। चाय में 98 प्रतिशत पानी और दो प्रतिशत कैफीन होता है, जो आरामदायक और गर्म रहने के दौरान इसे रिहाइड्रेट करने का एक शानदार तरीका है। हिबिस्कस, गुलाब, और कैमोमाइल चाय उत्कृष्ट कैफीन मुक्त विकल्प हैं।
2. सूप
ठंड में गर्मागर्म सूप आराम दे सकता है। सब्जियों को पानी में पकाकर बनाना आसान है। आप आलू, गाजर, शलजम, मटर, टमाटर और अन्य सब्जियों से मिक्स वेजिटेबल सूप बना सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने के लिए आप पालक का सूप भी बना सकते हैं। अपने सूप में मशरूम शामिल करना भी एक उत्कृष्ट विकल्प है, क्योंकि वे पाचन में सहायता कर सकते हैं और मोटे सूप किस्मों के साथ अच्छी तरह से जोड़ सकते हैं।
यह भी पढ़ें: सर्दियों में आराम के लिए डिब्बाबंद सूप की जगह ताजा सूप लें! उसकी वजह यहाँ है
सूप के बारे में दूसरी अच्छी बात यह है कि यह अचार खाने वालों, खासकर बच्चों के लिए बेहतर है। माता-पिता अपने बच्चों को नई सब्जियां, जैसे मौसमी किस्में, पेश कर सकते हैं। सूप बच्चों के लिए सब्जियों का सेवन करना और पोषक तत्व प्राप्त करना आसान बनाता है। इसके अलावा, वे एक पूर्ण भोजन भी हैं!
3. हरा रस
लंच के बाद ग्रीन जूस एक अच्छा विकल्प है और इसे कई तरह से बनाया जा सकता है। सब्जियों की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए हरा रस एक शानदार तरीका है क्योंकि यह विटामिन (के और सी) से भरा होता है, कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि रस सब्जियों से फाइबर को हटा देता है, इसलिए इसे पर्याप्त आहार फाइबर खाने के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
ग्रीन जूस आपकी दैनिक तरल आवश्यकताओं को पूरा करने में आपकी सहायता करेगा। मौसमी सब्जियों से युक्त ग्रीन जूस का विकल्प लेना अच्छा है। ध्यान दें कि सर्दियों के दौरान आपको हरे रस को ठंडा करने की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसा करने से यह अत्यधिक ठंडा हो जाएगा।
4. हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध सोने से पहले एक बेहतरीन पेय है। यह पीला लट्टे आपके शरीर को गर्म रखकर आपको बेहतर नींद और ठंड के मौसम में भी बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। इसमें रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं, जो आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। हल्दी वाला दूध उन लोगों के लिए अद्भुत काम कर सकता है जो वायरल बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। किसी की समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपचारों में से एक (प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ) हल्दी वाला दूध है। ठंड के महीनों में अधिक उपभोग करने के लिए हमारा तर्कहीन आवेग बढ़ जाता है। हम अक्सर कैलोरी से भरपूर भोजन के लिए तरसते हैं। इसके बाद ओवरईटिंग होने की संभावना अधिक होती है। गैस और सूजन को कम करके और अपच को कम करके, हल्दी वाला दूध पीने से आपको मदद मिल सकती है।
5. नींबू पानी
एक चुटकी सेंधा नमक के साथ गर्म पानी में निचोड़ा हुआ एक साधारण नींबू इसके स्वाद को थोड़ा बढ़ा सकता है और बहुत जरूरी हाइड्रेशन के साथ कुछ विटामिन सी प्रदान कर सकता है। नींबू पानी (नींबू पानी के फायदे) पाचन में भी सुधार कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है। यह पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, एक खनिज जो सोडियम के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और नमक द्वारा लाए गए किसी भी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। अंत में, नींबू पानी का पेक्टिन, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, भूख की वृद्धि को कम करने में मदद करता है।
ले लेना
सर्दियों के दौरान अपनी दिनचर्या में तरह-तरह के पेय पदार्थों को शामिल करना एकरसता को तोड़ने का एक शानदार तरीका है। चीजों को दिलचस्प और स्वादिष्ट बनाए रखने के लिए आप पूरे सप्ताह विभिन्न प्रकार के गर्म और गर्म पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।