समांथा रुथ प्रभु मायोसिटिस को प्रबंधित करने के लिए इस आहार का पालन करती हैं

सामंथा रुथ प्रभु ने पिछले साल के अंत में मायोसिटिस नामक एक ऑटोइम्यून बीमारी से पीड़ित होने की खबर दी थी। हमेशा अपने प्रशंसकों को जानकारी देने की कोशिश करने वाली अभिनेत्री ने हाल ही में अपने स्वास्थ्य पर एक और अपडेट साझा किया है। अभिनेत्री ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर रिकवरी के अपने सफर की एक झलक साझा की। उसने यह भी साझा किया कि वह “सख्त संभव आहार” का पालन कर रही है।

वीडियो में, 35 वर्षीय अभिनेत्री पुल-अप्स करती हुई दिखाई दे रही है क्योंकि वह साझा करती है कि ताकत यह है कि आप क्या खाते हैं इसके बजाय आप कैसे सोचते हैं। इसलिए, संदेश स्पष्ट है कि व्यक्ति को सुधार के मार्ग पर सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहिए। ऐसा कहने के बाद, आइए उस ऑटोइम्यून डाइट के बारे में अधिक जानें जिसका अभिनेता पालन करते हैं।

समांथा रुथ प्रभु myositis से पीड़ित हैं

कुछ समय पहले, दक्षिण सिनेमा स्टार ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में खुलासा किया कि वह एक स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं myositis. उसने पोस्ट को कैप्शन दिया, “कुछ महीने पहले मुझे मायोसिटिस नामक एक ऑटोइम्यून स्थिति का पता चला था। मैं इसे छूट में जाने के बाद इसे साझा करने की उम्मीद कर रहा था। लेकिन इसमें मेरी उम्मीद से थोड़ा अधिक समय लग रहा है।”

Myositis सामान्य बीमारियों का एक समूह है जो यूके नेशनल हेल्थ सर्विसेज के आंकड़ों के अनुसार प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति की मांसपेशियां अक्सर कमजोर होती हैं और वह असहज महसूस करता है, जो समय के साथ और भी बदतर हो सकता है।

रोग के कुछ सामान्य लक्षणों में मांसपेशियों में चोट, कमजोरी और एडिमा शामिल हैं। वे धीरे-धीरे और लगातार प्रकट होते हैं, यही कारण है कि रोग का निदान करने में अधिक समय लगता है। सीढ़ियां चढ़ना, गिरना, त्वचा पर चकत्ते, निगलने की समस्या और थकावट कुछ ऐसे सामान्य लक्षण हैं जो मायोसिटिस के अनुभव वाले लोगों में होते हैं।

उचित दवा, व्यायाम और स्वस्थ आहार खाने से स्थिति में सुधार किया जा सकता है। सामंथा ने अपने नवीनतम वीडियो के कैप्शन में जिस ऑटोइम्यून आहार का उल्लेख किया है, उसमें प्रवेश करती है।

ऑटोइम्यून आहार कैसे काम करते हैं?

जिन लोगों को पता नहीं है, उनके लिए एक ऑटोइम्यून बीमारी वह है जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से आपके शरीर पर हमला कर देती है। ऑटोइम्यून रोग सूजन और थकान का कारण बनते हैं। इस प्रकार, एक ऑटोम्यून्यून आहार (एआईपी आहार) मायोसिटिस समेत इन बीमारियों के लक्षणों और लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, एआईपी आहार सूजन से लड़ने में मदद करता है स्व – प्रतिरक्षित रोग. ऑटोइम्यून आहार खाने का कोई विशिष्ट पैटर्न नहीं है। एक व्यक्ति AIP आहार पर एक विशिष्ट प्रकार का भोजन खाता है और फिर स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को देखता है। आम तौर पर, इसमें सब्जियां, नट्स, फल, बीज और लीन प्रोटीन जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना शामिल होता है।

एआईपी आहार पर विटामिन और अन्य पोषक तत्वों में उच्च खाद्य पदार्थ प्राथमिकता हैं। जो कोई भी इसका पालन करता है, वह ऐसे किसी भी खाद्य पदार्थ का उपभोग नहीं करेगा जिसमें अतिरिक्त चीनी या अन्य अवयव हैं जो ऑटोम्यून्यून प्रतिक्रिया को बंद कर सकते हैं। यदि व्यक्ति लक्षणों में वृद्धि का अनुभव करना शुरू कर देता है, तो वे उस प्रकार के भोजन को बाहर करना चाह सकते हैं जिसके कारण यह हो रहा है।

एक ऑटोइम्यून आहार में शामिल करने और बाहर करने के लिए खाद्य पदार्थ

यदि आपने पैलियो आहार के बारे में सुना है, तो ऑटोइम्यून आहार को इस आहार का एक उन्नत संस्करण मानें। तो, आपको शामिल करना होगा विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ और उन खाद्य पदार्थों को छोड़ दें जिनसे सूजन हो सकती है। ऑटोइम्यून आहार का पालन करते समय आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और क्या नहीं खाने चाहिए:

विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ

• ओमेगा-3 वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे चिया बीज, मछली, अखरोट आदि।
• साबुत अनाज
• फलियां
• फल और सब्जियां
• दुबला मांस
• फलियां
• चाय और कॉफी
• डार्क चॉकलेट
• जैतून, एवोकैडो और नारियल तेल
• बीज
• प्राकृतिक जड़ी बूटियां जैसे हल्दी आदि

भड़काऊ खाद्य पदार्थ से बचने के लिए

• सोडा
• आइस्ड टी
• डिब्बाबंद रस
• उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थ जैसे पास्ता, ब्रेड आदि
• बेकन
• सॉसेज
• तले हुए खाद्य पदार्थ
• पूर्ण वसा वाली डेयरी
• बहुत ज्यादा शराब

जबकि ये कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें लोगों को ऑटोइम्यून आहार में शामिल करने और बाहर करने के लिए कहा जाता है, ऐसे अन्य कारक भी हैं जिनका लोगों को ध्यान रखना चाहिए। उन्हें नियमित व्यायाम करना चाहिए, तनाव का प्रबंधन करोऔर हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, दिन में 6-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें।

चूंकि ऑटोइम्यून आहार अत्यधिक प्रतिबंधात्मक हैं, यह जानने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करना महत्वपूर्ण है कि आपको सबसे अच्छा क्या लगता है।