विटामिन डी की कमी से स्वास्थ्य के लिए लक्षण समाधान और दुष्प्रभाव होते हैं

शरीर में विटामिन डी की कमी: शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए ज्यादातर लोग पोषण से भरपूर आहार का सेवन करते हैं। हालांकि, हेल्दी खाना खाने के बावजूद कुछ लोगों के शरीर में विटामिन डी (विटामिन डी) की मात्रा कम होने लगती है। ऐसे में कुछ आसान तरीकों से आप ना सिर्फ शरीर में विटामिन डी की कमी का पता लगा सकते हैं, बल्कि पहले से अलर्ट आंखों को भी दुरुस्त रख सकते हैं।

विटामिन डी की मदद से आप कैंसर, टूटी हुई, कमजोर हड्डियाँ, सप्ताह की शुरुआत और दिल की बीमारी को आसानी से माँ दे सकते हैं। सूरज की रोशनी को विटामिन डी का सबसे अच्छा माना जाता है। वहीं, अंडा, मछली, दही, दूध, जूस और सीरियल में भी विटामिन की भरपूर मात्रा मौजूद रहती है। चलो हेल्थलाइन डॉट कॉम के मुताबिक, जानिए शरीर में विटामिन डी की कमी के कुछ लक्षण, जिससे सतर्क होकर आप अपनी सेहत का खास ख्याल रख सकते हैं।

जल्दी बीमार पड़ना
शरीर में विटामिन डी की कमी होने के कारण सप्ताह में सप्ताह होते हैं, जिसके कारण लोग आसानी से बीमार हो जाते हैं। ऐसे में मौसमी फ्लू, सर्दी, जुकाम, बुखार, खांसी और इंफेक्शन होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

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थकान महसूस होना
विटामिन डी की कमी के कारण शरीर का एनर्जी लेवल कम हो जाता है, जिससे आपको कोई काम करने से पहले ही थकान महसूस होने लगती है। वहीं, भरपूर नींद ना लेने से भी शरीर में विटामिन डी की कमी देखने को मिल सकती है।

हड्डियों और कमर में दर्द
विटामिन डी की कमी से शरीर की हड्डियां भी कमजोर होने लगती है। ऐसे में आपकी हड्डियों या जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है। साथ ही कमर दर्द होना भी विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है।

अवसाद और एनजायटी
अवसाद और विटामिन डी का आपस में डायरेक्ट रिलेशन होता है। विटामिन डी की कमी के कारण लोगों का स्ट्रैस लेवल बढ़ता है। ऐसे में ज्यादा तनाव लेने से आप अवसाद और एनजायटी का भी शिकार हो सकते हैं।

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बाल झड़ना
बालों का टूटना भी शरीर में विटामिन डी की कमी का अहम लक्षण होता है। विटामिन डी कम होने से बाल कमजोर हो जाते हैं। जिसके कारण आपको बाल गिरने का सामना करना पड़ सकता है।

नसों में दर्द
शरीर के नर्व सेल्स में मौजूद विटामिन डी को नोसिसेप्टर्स के नाम से जाना जाता है। नोसिसेप्टर्स दर्द को फील करने में होता है। वहीं विटामिन डी की कमी से नोसिसेप्टर्स भी कम होने लगता है। जिससे आपका मसल्स में पेन शुरू हो सकता है।

वजन बढ़ना
शरीर में विटामिन डी की कमी बढ़ने से वजन का भी कारण बन सकता है। दरअसल, विटामिन डी वजन कम करने में सहायक होता है। वहीं विटामिन डी कम होने से आपका बैली फैट और वजन तेजी से बढ़ने लगता है।

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