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विटामिन के भोजन से कैल्शियम अवशोषित होता है और इसी की मदद से कैल्शियम हड्डियों तक पहुंचता है।
ओरल हेल्थ के लिए डाइटिंग में हरी सब्जी, फल और गुड क्लालाइट वाले प्रोटीन का सेवन करना जरूरी है।
विटामिन की कमी और मौखिक स्वास्थ्य: दांतों के बीच में चिपचिपी गंदगी जमना, मसूड़ों में सूजन, दांतों में दर्द जैसे कई रोग होते हैं जिनमें से ज्यादातर लोग कभी न कभी जरूर परेशान होते हैं। इसके लिए फंगस या बैक्टीरिया जिम्मेदार होते हैं। लेकिन अगर दांतों के अच्छे रहे तो किसी बाहरी व्यक्ति का हमला नहीं होगा। फंगस या बैक्टीरिया का हमला भी तभी होता है जब हमारे शरीर में कुछ जरूरी विटामिन की कमी हो जाती है। विविटामिन की कमी से दांतों में सड़ांध, दर्द, सूजन, पीलापन जैसी गंभीर परेशानियां सामने आती हैं।
जिंजिवाइटिस और पेरियोडोंटाइटिस दांतों से संबंधित सामान्य बीमारियां हैं जो अक्सर लोगों को होती रहती हैं। इनमें सबके लिए हाइजीन, स्मोकिंग, गलत खान-पान और कुछ बीमारियां भी जिम्मेदार हो सकती हैं। ये सबके लिए जरूरी है कि आपके शरीर में विटामिन की कमी नहीं होनी चाहिए।
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दांतों की सेहत के लिए जरूरी विटामिन
1. विटामिन सी-हेल्थलाइन की खबर के अनुसार विटामिन सी ब्लॉग प्रोटीन का निर्माण करता है जिसके कारण कोलेजन बनता है। मसूड़ो का महत्वपूर्ण हिस्सा कोलेजन से ही बनता है। दांतों के आस-पास मौजूद बहुत से लोग अनुमान लगाते हैं कि जो दांत बनाता है वह विटामिन सी की मदद से ही बनता है। इसलिए विटामिन सी दांतों की सेहत के लिए जरूरी है। विटामिन सी की कमी से पेरियोडोंटाटिस की बीमारी होती है।
2. विटामिन डी- कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट को शरीर में बनाए रखने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता है। विटामिन डी मसूड़ों की सेहत के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन डी शरीर में बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है जिसके कारण दांतों में बैक्टीरिया बनने का जोखिम कम हो जाता है।
3. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स-दांतों की जांच के लिए विटामिन बी कॉम्प्लैक्स होना बहुत जरूरी है। 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन बी की कमी के कारण पेरियोडोंटाइटिस की बीमारी हो जाती है। इसके बाद विटामिन बी डाइट देने पर यह ठीक हो जाता है।
4. विटामिन ए-विटामिन ए की कमी से दांतों के एपेटाइलिएल सेल्स होने लगते हैं। इपीथेलियल सेल डैटन से कैल्शियम, फॉस्फेट, मैग्नीशियम और पार्टनर को बाउंटी से रवाना नहीं करता है।
5. विटामिन के-दंतों की जानकारी के लिए विटामिन के की बहुत जरूरी है। विटामिन के भोजन से कैल्शियम अवशोषित होता है और इसी की मदद से कैल्शियम हड्डियों तक पहुंचता है। इसलिए विटामिन की कमी भी दांतों में बीमारी के लिए जिम्मेदार है।
इन विटामिन की कमी कैसे पूरा करें
ओरल हेल्थ के लिए डाइटिंग में हरी सब्जी, फल और गुड क्लालाइट वाले प्रोटीन का सेवन करना जरूरी है। विटामिन ए के लिए गजरा, पालक, फूलगोभी, कूक्ड बटर का सेवन करें। विटामिन सी के लिए ऑरेंज, स्ट्रॉबेरी, कीवी, मीठी मिर्च, अंकुरित आदि का सेवन करें। वहीं विटामिन डी के लिए तेल वाली मशीनें, सूरज की रोशनी जरूरी है। विटामिन के लिए पौधे आधारित आहार का सेवन करें। ग्रीन टी, हल्दी आदि का सेवन भी दांतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
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पहले प्रकाशित : 08 फरवरी, 2023, 21:07 IST