मौसम परिवर्तन सर्दी खांसी बुखार फ्लू से बचाव गंगाराम अस्पताल की डॉक्टर सोनिया रावत हेल्थ टिप्स हिंदी में

सर्दी और खांसी से बचाव के उपाय: सर्दियों का मौसम वर्जिन पर दिखाई देता है। अब धीरे-धीरे तापमान बढ़ रहा है। मौसम बदलने से कमजोरी वाले लोग सर्दी-जुकाम और खांसी की चपेट में आ जाते हैं। इस समय तमाम लोग मौसमी फ्लू का शिकार हो रहे हैं। हर जगह आपको ठंडे के मरीज मिल जाएंगे। इस सीजन में खुद को हेल्दी रखना भी चुनौती है। एलर्जी, मूड स्विंग और सांस की बीमारी के मरीज भी इस वक्त काफी मुश्किलों का सामना करते हैं। आज डॉक्टर से जानने की कोशिश करेंगे कि मौसम के मौसम में मौसमी फ्लू से किस तरह का बचाव किया जा सकता है।

नियमों को लेकर नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ डिपार्टमेंट के डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत कह रहे हैं कि जब मौसम में बदलाव होता है, तब वायरल और स्ट्रीट इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है। सर्दी, जुकाम, खांसी, बुखार, एलर्जी, मिजाज का झूलना और भ्रम के कारण मौसम बदलने पर बढ़ जाते हैं। खास बात यह है कि जो लोग कमजोर प्रतिरोधकता वाले हैं, वे मौसमी फ्लू की चपेट में जल्द ही आ जाते हैं। ऐसे में बचाव करना बहुत जरूरी है। खान-पान, शारीरिक गतिविधियां और पक्के बरतकर लोग फ्लू से बच सकते हैं।

सर्दी-जुकाम और खांसी से बचने के 5 आसान तरीके

– सर्दी-जुकाम से बचने के लिए आप फ्लू वैक्सीन (फ्लू शॉट्स) लगवा सकते हैं। साल में एक बार फ्लूइड निर्धारित करने से प्रतिरोधकता मजबूत होती है और मौसमी फ्लू से बचाव होता है।

– इन दिनों सुबह और शाम के वक्त ठंडक का मौसम होता है और दोपहर के वक्त बिजली की चमक होती है। ऐसे में लोग गर्म कपड़े नहीं देखते और सर्दी के शिकार हो जाते हैं। इससे मिलने के लिए सुबह-शाम गर्म कपड़े दिखने लगते हैं।

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– बीमारियों से बचने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करने से आपकी प्रतिरोधकता मजबूत होगी और सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां नहीं होंगी।

– किसी भी मौसम में जंक फूड खाने से बचना चाहिए और घर का बना ताजा खाना ही खाना चाहिए। अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए और हेल्दी डाइट डाइट लेनी चाहिए।

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– आप इस मौसम में बहुत फले और आकर्षक हैं। कम मात्रा में फैक्स के तौर पर ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी बेहद जरूरी है। संतरा, आंवला सहित रूढ़िवादी प्रतिबंध मजबूत है।

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