डोमेन्स
विटामिन डी के अलावा बालों के झड़ने का बड़ा कारण भी है।
पंपों में भरपूर मात्रा में जिंक और आयरन पाया जाता है।
बालों का झड़ना और जिंक की कमी: सिर पर बाल किसी भी व्यक्ति की पर्सनेलिटी को समाप्त कर देते हैं। बालों की सुंदरता से किसी व्यक्ति की भी सुंदरता बढ़ जाती है। लेकिन आधुनिक जीवनशैली, गलत खान-पान और भाग दौड़ भरी जिंदगी ने तनाव को भर दिया जिसके कारण समय से पहले बालों का झड़ना बहुत बड़ी समस्या बन रही है।बालों को झड़ने से रोकने के लिए लोग क्या-क्या नहीं अपनाते। लोग क्रोमा और बालों के तेल का इस्तेमाल भी करते हैं लेकिन समस्या का समाधान नहीं होता है। इससे कुछ लोगों को फायदा तो हो सकता है, लेकिन बहुत से लोगों को ये समस्या और बढ़ जाती है।
दरअसल, बाल झड़ने के कई कारण होते हैं। खान-पान, लाइफस्टाइल और संपूर्णता का इसमें बहुत बड़ा हाथ है। यह बहुत जरूरी है कि बालों को पालने के लिए कई तरह के विटामिन और सन्स की जरूरत होती है। इन्हीं में से एक जीत की कमी है।
क्यों झड़ते हैं बाल
वेब एमडी के अनुसार विटामिन डी के अलावा बालों के झड़ने का बड़ा कारण है। जिस तरह आयरन की कमी से बाल झड़ते हैं, उसी तरह आप जीत की कमी से भी गांजा हो सकते हैं। जीत की कमी से बाल डैमेज होते हैं और बाल टूटते हैं। रिपोर्ट के मुताबिक एक स्वस्थ पुरुष को रोजाना अपनी डाइट में 11 मिलीग्राम जीत का सेवन करना चाहिए जबकि महिलाओं को 8 मिलीग्राम का रोजाना सेवन करना चाहिए।
इन चीजों से जीत की कमी को पूरा कर सकते हैं
ममः मेज में पर्याप्त मात्रा में जीत दर्ज की गई है। इसलिए डाइटिंग में शामिल करना बेहतर होगा। कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस और प्रोटीन के साथ-साथ जीत की कमी को पूरा करता है।
मूंगफलीः मूंगफली में आयरन, पोटैशियम, दावे एसिड, विटामिन ई, मैग्नीशियम आदि ही रहता है, साथ ही इसमें जीत भी काफी मात्रा में मौजूद रहता है। इसलिए इसमें बालों को खोलने के लिए कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं।
फलीदार सब्जीः जीत की कमी को पूरा करने के लिए फेल्डर ब्यूटी का सुपरमैन बेहतर होगा। इसके लिए छोले, मसूर और अरहर की दाल, बींस आदि का सेवन करें।
लौकी के बीज- पंपों में भरपूर मात्रा में जिंक और आयरन पाया जाता है। इससे बालों को सबसे अच्छा पोषण होता है। कद्दू के बीजों के अलावा, तिल जैसे बीजों में भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इन चीजों में फाइबर भी भरपूर मात्रा में रहता है।
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पहले प्रकाशित : 08 फरवरी, 2023, 06:30 IST