क्या खाली पेट नींबू पानी में शहद मिलाकर पीना अच्छा है?


वजन घटाने के घरेलू उपचारों की सूची काफी लंबी है, जिसमें शहद और नींबू पानी सबसे ऊपर है। कई लोग वजन घटाने के लिए खाली पेट गर्म नींबू पानी में शहद मिलाकर पीते हैं। कई लोग इसे सुबह की अच्छी आदत के रूप में देखते हैं, खासकर अब जब हवा में ठंडक है। वजन घटाने या सर्दियों में गर्म रहने के लिए कई लोगों के लिए यह एक पसंदीदा पेय हो सकता है, लेकिन यह कुछ लोगों के लिए अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। कुछ मामलों में, यह पेट में जलन भी पैदा कर सकता है। यह कहने के बाद आइए जानें कि खाली पेट शहद और नींबू पानी स्वस्थ सुबह की आदत है या नहीं।

कुछ लोग कहते हैं कि सुबह सबसे पहले शहद और नींबू पानी पीना अच्छा होता है, अन्य इसके खिलाफ हैं।

इस भ्रम को दूर करने के लिए Health Shots से संपर्क किया डॉ नेहा पठानियागुरुग्राम, हरियाणा में पारस अस्पताल में मुख्य आहार विशेषज्ञ।

सुबह शहद खाने के फायदे

डॉक्टर अक्सर सुबह सबसे पहले खाली पेट शहद लेने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपको तुरंत एनर्जी बूस्ट प्रदान करता है जो पूरे दिन चलेगा। पठानिया कहते हैं, इसके अलावा, सोने से पहले एक चम्मच शहद न केवल आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है, बल्कि पाचन और शरीर और दिमाग को आराम देने में भी मदद करता है।

उनका मानना ​​है कि शहद एक बेहतरीन प्राकृतिक अमृत है। रोज सुबह एक चम्मच शहद शरीर को अशुद्धियों से छुटकारा दिलाने में भी मदद करता है।

शहद और नींबू पानी आपकी सेहत के लिए कैसे अद्भुत काम करता है?

1. शहद और नींबू में एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है

शहद भी नींबू एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। इसलिए, विशेषज्ञ नींबू की कुछ बूंदों के साथ हर दिन एक गिलास शहद के पानी पीने की सलाह देते हैं।

झुर्रियों से कैसे छुटकारा पाएं?
शहद और नींबू पानी आपकी सुबह की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

2. नींबू और शहद के साथ पानी फैट बर्न करने में मदद करता है

यह एक बेहतरीन सुबह का पेय है, इसलिए बस एक गिलास गर्म पानी में शहद की कुछ बूंदें और एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। यह मेटाबोलिक गतिविधि को बढ़ाता हैजो फैट बर्न करने में मदद करता है।

आपके पास शहद और नींबू पानी कैसे होना चाहिए?

पानी ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए और आप ज्यादा से ज्यादा 200 से 250 मिली शहद नींबू पानी का सेवन करें। धीरे-धीरे पियो और स्वाद चखो! डॉ. पठानिया कहते हैं, इसे लगभग दो महीने तक आजमाएं और आप देखेंगे कि पेट की चर्बी कम हो गई है।

खाली पेट शहद और नींबू पानी से किसे बचना चाहिए?

1. जिन लोगों को पेट में अल्सर और एसिडिटी की समस्या है

अगर आपको खाली पेट शहद और नींबू पानी पीने से पेट में जलन महसूस हो रही है तो आपको एसिडिटी या पेट में अल्सर की समस्या हो सकती है। इससे आपके पेट में जलन हो सकती है और अंत में आपको दर्द हो सकता है।

सर्दियों के दौरान पाचन संबंधी समस्याएं
जिन लोगों को पेट की समस्या है उन्हें खाली पेट शहद और नींबू पानी पीने से बचना चाहिए। छवि सौजन्य: एडोब स्टॉक

2. मधुमेह रोगी

मीठी सामग्री के कारण शहद और नींबू पानी आपके लिए अच्छा नहीं है। इसलिए, एक मधुमेह रोगी के रूप में, विशेषज्ञ कहते हैं कि आपको चीनी, शहद या फ्रुक्टोज से दूर रहना चाहिए।

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3. बेरियाट्रिक सर्जरी कराने वाले लोग

यदि आपने हाल ही में बेरियाट्रिक सर्जरी करवाई है, जिसे वजन घटाने की सर्जरी भी कहा जाता है, तो यह बुद्धिमानी नहीं है। विशेषज्ञ का कहना है कि शहद या फ्रुक्टोज सहित चीनी का सेवन करने पर आपको डंपिंग सिंड्रोम हो सकता है, जिसे तेजी से गैस्ट्रिक खाली करना भी कहा जाता है।

वह कहती हैं कि रोजाना नमक और चीनी के प्रति शरीर की संवेदनशीलता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहना ही बेहतर है। विकसित करने के लिए एक स्वस्थ आदत प्राकृतिक और संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर भरोसा करना सीखना होगा।



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